Kichan 黒のバックにピンクの変わった可愛い花20140716














今日は日曜日なのに、明日が「文化の日」で、祝日のせいか、
土曜日のような気がしますけど、皆様は如何お過ごしですか?

それにしても、妙に暑くないですか? 
11月と言うのに、初夏のような暑さ・・・生暖かい風も吹き、
ちょっと薄気味悪い天気でございますね~

こんな日は、地震が起きやすいんですよ・・・なんてね(^^ゞ
火山列島とも呼ばれる日本列島に住んでいる以上、
地震に遭遇する確率は、どこにいても高い訳ですから、
いつどうなっても悔いの無いように、一日を大切に生きましょうね!

・・・ということで、久々の<サンデーボイトレ>深夜編(怪しい・・・)は、
生き残る為の呼吸法を伝授致しましょう。そう、最後の足掻き方です(笑)

一般に、「吸って吐く」を一呼吸とすると、1分間に15~18回くらいの
呼吸数の人が多いのですけれど、これを意識して少しずつ減らして行き、
呼吸数を少なくすることによって、例えば、火事の煙や、火山の噴火等による
火山灰を少しでも吸わないようにすることが出来るようになると思うんです。

時計の秒針を見ながら、初めは1分間に15回の呼吸数を10回に減らし、
10回に減らしたら、9回、8回、7回と、徐々に1回ずつ減らして行って、
最終的には2回にすることが、誰にでも、訓練によっては可能になります。

最大目標は、1分間に1回の呼吸で済ませられるようになることです。

海に潜ってアワビなどを採って来る海女さんは、一呼吸で5分くらいは
潜っていられると言いますから、それに比べればチョロいものですよ(笑)。

歌のロングトーンが苦手な方は、みっちりと、呼吸法を続けてみてください。
もちろん、「鼻から吸って口から吐く」の腹式呼吸が前提ですよ!

ゆっくり呼吸をすることで、精神的にも肉体的にも健康になれます。

思い出してみてください。皆様も病気の時は呼吸数が増えるでしょう?
変質者も、狂犬病になった犬ですらも、呼吸の速さは異常なほどです。

ですから、逆に言えば、呼吸法を徹底すれば、精神的なものも含めて、
病気になりにくい体質を作ることが出来るということでもありますから、
正しい呼吸法というのは、簡単に出来る最高の健康法だと思うんですね。

そして、それは、この災害の多い国で、生き残る手段としても有効です。

それと、歌唱力上達の為の基礎の基礎でもありまして、呼吸法さえしっかり
会得されていれば、自由自在に声をコントロールすることが出来、心から
歌を愉しめるようにもなれる訳で、こんなに素晴らしいことはありません。

命を救い、命を輝かせることが出来る呼吸法を、皆様も今夜から
始めてみては如何でしょうか? 不眠でお悩みの方にも有効ですよ!

仰向けに寝たら、ゆっくり鼻から息を吸います。
その時に、お腹に手を当てて、膨らむのを確認してください。

お腹が膨らんだら、今度はゆっくりと、口から息を吐いて行きます。
身体の中の毒素がすべて吐き出され、一日の疲れがスーッと抜けますよ。

お腹が凹んだら、また気持ち良く新鮮な酸素を鼻から取り込んでください。
それを繰り返している内に、知らず知らず、1分間に3~4回の呼吸数には
なっていることと思われます。寝る前の呼吸法で、心身共にリフレッシュ! 

皆様も、明日はきっと、快適な朝をお迎えになれることと思いますよ。
一石三鳥の呼吸法、ぜひ、お試しくださいませ!(*^^)v

では、久々の、怪しい<サンデーボイトレ>深夜便、これにて終了!
何だか本当に眠くなって来た(笑)・・・おやすみなさ~い!☆彡 

犬と川の字で寝る夫婦20140923